"...Begadang jangan begadang .... kalau tiada artinya ..." Begitulah kata Rhoma Irama. Yap! Jadikan begadangmu begadang yang berkualitas :v disini gua mau sharing ke kalian,  5 tips agar begadang tetap sehat. Sebenernya, siapa sih yang begadang dan apa sih yang dilakukan orang ketika begadang? Salah satu mahluk yang ikut serta dalam kegiatan begadang adalah mahasiswa dan siswa sekolah menengah. Nah kalau yang jenis ini, ada yang menghabiskan waktu malamnya untuk mengerjakan tugas yang menumpuk, atau laporan yang harus dikumpulkan besok. Bahkan, tidak sedikit remaja yang begadang hanya karena keasyikan mengobrol dengan temannya, nonton film, ataupun bermain dengan socmed! Mahluk lain yang ikut berkontribusi dalam dunia per -begadang- an adalah pegawai, pekerja dan seorang ibu :')

Nah, gua punya tips nih, agar tubuh kita tetap fit dan segar, meskipun begadang semalaman. Yang pertama, adalah:

1. Minum air yang cukup

 Selama begadang, tubuh yang telah letih bekerja seharian akan membutuhkan banyak pasokan cairan tubuh. Untuk itu, kita perlu minum air putih yang cukup. Rutin minum air putih juga sangat baik untuk pembersihan racun dalam tubuh. dan masih banyak manfaat dari rutin minum air putih.
Baca juga Manfaat Rutin meminum air putih

2. Buatlah suasana yang nyaman

 

Agar kinerja otak tetap lancar selama begadang, dan badan tidak mengalami pegal-pegal setelah begadang, buatlah suasana yang nyaman didalam area dimana kalian melakukan aktivitas. Untuk yang begadang di depan komputer, usahakan tubuh tidak membungkuk. Atur posisi duduk menjadi senyaman mungkin.

3. Hindari mengemil makanan

 

Ini dia, kebiasaan yang sering muncul ketika kita masih terjaga sampai larut malam. Mengemil di malam hari akan membuat kerja lambung bertambah berat. Selain itu, mengemil pada malam hari dapat menimbun lemak yang tidak sehat dalam tubuh. Makan malam yang baik adalah diantara jam 17.00 sampai dengan jam 18.00. Setelah itu, hindari memakan makanan berat, agar tidak mengganggu proses dalam lambung.

4. Melakukan peregangan dan mengistirahatkan mata

 

Dengan melakukan peragangan tubuh, dapat membuat tubuh tetap rileks dan tidak kram. Sedangkan bagi yang begadang di depan komputer, pastikan bahwa kalian mengistirahatkan mata kalian, dengan cara memjamkan mata sekitar 30 detik setiap 30 menit, agar mata tidak letih, dan kesehatan mata tetap terjaga.

5. Berwudhu, lalu sholat tahajjud

 

Jadikan begadang kalian lebih bermakna dan bermanfaat dengan berwudhu dan sholat tahajjud. Tinggalkanlah sejenak urusan dunia, sujudlah kepada Allah, dan bermunajat kepadanya. Karena pada sepertiga malam adalah waktu yang mustajab untuk dikabulkannya do'a.


Kira-kira gitu aja deh, tipsnya! Semoga dengan tips ini kita bisa tetap begadang ria tanpa mengalami masalah kesehatan, ya sob! Sekedar info, gua nulis artikel ini saat gua begadang :v oke sekian terima kaseh.